L’avoine réduit le cholestérol

Un bol de flocons d’avoine pour le petit déjeuner peut avoir des effets bénéfiques pour votre cœur, notamment en réduisant votre taux de cholestérol. Cela est principalement dû à la riche source de fibres alimentaires solubles, particulièrement le bêta-glucane, que l’on trouve dans les flocons d’avoine.

Au fil des années, de nombreuses recherches ont prouvé les bienfaits des flocons d’avoine pour réduire le taux de cholestérol.

Le bêta-glucane, cette fibre spécifique contenu dans l’avoine, se mélangent au cholestérol dans l’intestin grêle, puis se lient aux molécules de cholestérol et l’évacuent de l’organisme au lieu de l’absorber dans le sang.

Les flocons d’avoine semblent être les plus efficaces pour réduire le taux de cholestérol LDL (le “mauvais” cholestérol). D’après les études menées sur des adultes, le taux de cholestérol LDL peut être réduit de 10 % dans certains cas. Dans ces études, chaque sujet a consommé entre 40 et 60 grammes (soit environ un bol) de flocons d’avoine par jour

10 avantages surprenants de l’avoine sur la santé

Ajoutez un peu de flocons d’avoine à votre petit-déjeuner au fromage blanc. Les bienfaits de l’avoine sont si nombreux qu’ils feront définitivement partie de votre alimentation quotidienne. Si vous souhaitez télécharger le PDF, veuillez cliquer sur ce lien https://.

1. Lutter contre l’obésité

Dans un rapport publié par l’Organisation mondiale de la santé, des scientifiques estiment que la consommation de céréales fabriquées à partir d’herbe plutôt que de grains pourrait aider à lutter contre les problèmes d’obésité. Ces céréales permettent aux gens de se rassasier rapidement. Les céréales à base d’herbe les aident à perdre du poids.

2. Pour lutter contre la constipation

C’est l’avantage santé le plus connu de l’avoine. Parce qu’elle est riche en fibres, elle favorise la digestion. Une consommation régulière de flocons d’avoine peut réduire le risque de développer un carcinome du côlon.

3. Aide à se détendre

L’avoine peut être la solution si vous êtes constamment sur les nerfs. Les flocons d’avoine contiennent du magnésium, du sélénium et du phosphore, qui sont connus pour calmer le stress et le prévenir. Vous vous sentirez zen.

4. Pour renforcer les os

Les flocons d’avoine sont une bonne source de calcium. Consommez-les pour renforcer et consolider vos os. Il peut également contribuer à réduire le risque de développer l’ostéoporose. Pour encore plus de bienfaits, vous pouvez ajouter un peu de lait à vos flocons d’avoine.

5 – Plus d’énergie

Vous vous sentez souvent fatigué et faible ? Préparez une bouillie de flocons d’avoine et de quelques fruits à consommer chaque matin au petit-déjeuner. Ajoutez une cuillère à café de miel selon votre préférence. Cela vous donnera un regain d’énergie pour la journée !

6. Pour traiter l’eczéma

L’avoine peut également être utilisée pour traiter des affections cutanées comme l’eczéma. L’avoine est riche en nutriments et peut contribuer à améliorer l’état de la peau.

7. Pour combattre le cholestérol

Comme préciser au début de cette page, plus en détail, consommer de l’avoine deux fois par semaine permet de réduire le taux de cholestérol.

8. Pour obtenir plus de protéines

Saviez-vous que les flocons d’avoine sont l’une des plus grandes sources de protéines ? L’avoine doit être consommée quotidiennement si vous êtes végétalien ou végétarien.

9. Contre l’insomnie

L’avoine est riche en calcium et en magnésium. Ces minéraux peuvent apaiser et aider à s’endormir. Vous pouvez prendre ces minéraux le soir si vous avez des difficultés à vous endormir.

10. Pour prévenir les problèmes de thyroïde

L’avoine contient de l’iode, qui est essentiel au bon fonctionnement et à l’entretien de la thyroïde. Cela permet de réduire le risque associé aux problèmes de thyroïde.